Tidtabell släpps v.1 2026
Vem får delta? Du som är medlem på verkstadsgymmet
Anmäl dig till info@verkstadsgymmet.fi före 23.12.2025
Det här är en tävling där vi:
- Lyfter tungt
- Har kul
- Hejar på varandra
- Utmanar oss själva
Allmänt
- Tre grenar: Knäböj – Bänk – Marklyft
- Wilkskalkylator
- Tre försök per lyft
- Bästa lyftet i varje gren räknas
- Totalsumma = resultat
Vår kultur
- Alla nivåer är välkomna
- Vi respekterar varandra
-Alla nivåer är välkomna
- Ingen hånar, alla hejar
Säkerhet först
- Lyft kontrollerat
- Lyft inget du aldrig kommer orka
- Vi tävlar, inte skadar oss.
Knäböj
Målet: Gå ner djupt, stå upp starkt.
✅ Håll stången stabil
✅ Gå ner ungefär till parallel eller djupare
✅ Kontroll på vägen ner och upp
❌ Halvt knäböj = halvt godkänt
Bänkpress
Målet: Bringa bröstkontakt och tryck upp stången.
✅ Fötterna i golvet
✅ Lätt paus på bröstet
✅ Raka armar på toppen
❌ Studsa stången
❌ Lyfta rumpan
Marklyft
Målet: Lyft stången till raka ben och höfter.
✅ Lyft i en jämn rörelse
✅ Låsa ut på toppen
❌ Släppa stången rakt ner som Thors hammare
❌ Hitching like a lawnmower engine (inget pumpande mot benen)
Utrustning
Tillåtet:
- Bälte, handledsstöd, dragremmar, knävärmare, armbågsvärmare
- Vanliga träningskläder
- Valfri musik i öronen innan lyft
Ej tillåtet:
- Tävlingsdräkter
- Superdräkter
- Magiska trikåer
Domare & godkännande
Vi har domare — men vi har också humor
Vi vill se kontroll, djup, paus och lockout
Priser & ära
Vi delar ut:
Och of course: Rätten att skryta på gymmet.
